【房間絮語】：心房無門牆

有一友人與我分享她近年之心得，說是年過半百，到了人生這一階段，她忽有所悟，決定從此不再讓自己生氣。

難不成生氣與否，竟可以由心而發、由心而熄、說避則避？這不是超能力麼？她經過了什麼樣的修行與訓練，方能達此境界？

友人說，她每天起床，念誦一遍《心經》，便可帶著愉悅的心度過一天。

而我看她，氣色甚佳，雙眼明亮，笑聲爽朗。歲月可以在面容上留痕，然發自內心之喜悅可以如光，透過皮層，為人所見，感染身邊人們。

她是快樂的。其中沒甚大道理，沒甚深奧難修的方法，沒甚讓人“朝聞道夕死可矣”的大徹大悟。大道至簡，真理從來質樸無華，友人每天起床、梳洗、念心經，而她快樂。

有另一友人，到了不惑之年，想想自己多年被煩惱纏身，常因此而心情不佳，遂自問，難道餘生非得繼續遭受負面情緒的無謂牽扯、百般折騰？於是他下定決心，再不允許自己常常生氣。

若不是有自覺心，若不是受諸般負面情緒折磨得太過痛苦，這兩位友人大概是不會有“再不允許自己生氣了”的決心吧。他們有所覺悟：外界一切不可控制，情緒卻可以由自己掌控。

人人皆想免受情緒起伏之擾，自古如是。《金剛經》裡便提及須菩提向佛陀請求“雲何降伏其心”，引發出一場曠世對話。年輕時或許總會幻想擁有降龍伏虎之超能力，而年紀愈長，愈發發現“降伏其心”比什麼都重要。不受心境所困，不受情緒所縛，一念便可澆熄怒氣，一念便可平添喜悅—— 何等自在。

有人喜歡在辦公桌上擺放家人的照片，那何嘗不是降心之法。有人喜歡散步散心、有人喜歡約朋友k歌⋯⋯ 我有一友，是位老師，她帶著一班孩子們到海邊去，引領全班同學朝大海吶喊。喊什麼並不重要，但這麼一喊，身心頓時豁然開朗，成人得以喚醒心中少年式的浪漫情懷，孩子們亦可盡情釋放鬱悶情緒，可謂一舉多得。

心浮氣躁時，如同身陷巨浪，已不由自主，且越想將浮躁之心壓下，越是困難，如按球入水，越使勁越吃力，反彈之力亦越大。

如能在心平氣和時習練降心之法，那麼在情緒波動時，或許更能見效—— 只因平時訓練有素。

每個人都有自己喜歡的“降心之法”，選一個自己喜歡的，時常去做，一如修行。如今很多人有工作以外參與的各種“課外活動”—— 或是書法、或是瑜伽、或是觀鳥、或是跑步打球跳舞⋯⋯ 修行愈深，待驟雨狂風來臨時便有處可去，靜觀風雨變化。

友人背誦《心經》，我雖也能背誦，但平時更易出現在心中的，總是那些孩童時期、少年時期被師長要求背誦的詩詞文章。譬如兒時常被大家惡搞的《靜夜思》；譬如《登樂遊原》、《江雪》、《楓橋夜泊》，甚至是《明日歌》；譬如課文裡的《虞美人·春花秋月》、《武陵春·春晚》、《菩薩蠻·人人盡說江南好》、《花非花》。

當年被迫背下的《桃花源記》，最是好念。一遍默念下來，彷彿也在桃花源裡遊歷一番了。向外尋求，必然找不到桃花源。懂得桃花源是場向內的追溯，方可明白無門無牆的桃花源恰恰因無跡可尋才能永不消逝。

一些自己後來很喜歡所以記著記著就背下了幾句的詩詞，有《摸鱼儿·雁丘词》、《江城子·乙卯正月二十日夜記夢》、《相見歡·無言獨上西樓》、《山居秋暝》。雨後入山林時、池邊賞夕陽西下時、夜裡望見一輪明月掛樹梢時，這些詩句總會自心中油然而生。

其實《金剛經》太好念誦了，是哲學與文學相結合的至高境界。但我還未有靜心背誦五千餘字經文的能力。默念詩詞歌賦，效果大抵無異於念經吧，雖無誦經之誠，卻自有一番逸趣。

近年常念的文字，是“空手把鋤頭，步行騎水牛；人從橋上過，橋流水不流”，或是“空拳誑小兒”、“飄飄黃葉止兒啼”之短句。打掃居所時，反覆默念“掃塵除垢”四字，漸漸身心契合，心若幽谷，亦頗有效。

這些指明此“心”為夢幻泡影的短句，偏偏被我拿來“安心”。世間總有人做荒謬事，我怎麼在湊熱鬧？我實如那隻在比丘國剖肚掏出許多心來的孫猴子吖。

——刊登於 聯合早報 四方八面 房間絮語 04062024